Wie die Atmung unser Gehirn beeinflusst
Ängste, Emotionen, Schmerzen: Unsere Atmung hat großen Einfluss auf das, was in unserem Gehirn passiert. Die Lunge gibt auch den Takt für unsere kognitive Leistungsfähigkeit vor. 🎙️
Wie meditiert man ohne Esoterik?
Das Leben ist stressig – Meditation kann hier ein bisschen Abhilfe schaffen. Aber wie meditiert man eigentlich, sogar ganz ohne Esoterik?
Die eigenen Erzählungen: Wie wir unser Hirn verzaubern
Was können wir tun, um in schwierigen Situationen trotzdem Zugang zu unseren höheren kognitiven Fähigkeiten zu behalten? Eine Leseprobe
Stille: Ruhe bitte!
Im Alltag stehen wir häufig unter Dauerbeschallung. Erst wenn es richtig ruhig ist, spüren wir, wie gut das tut. Auch Hirnforscher haben den Nutzen akustischer Auszeiten entdeckt.
Positive Psychologie: Glück macht gesund
Dankbarkeit zeigen, Werte pflegen, meditieren: Nach einem solchen Glückstraining fühlen sich die Teilnehmer deutlich seltener krank.
Meditations-Apps: Ommm!
Apps für Meditation und Achtsamkeit erleben einen Boom. Ausgerechnet mit Hilfe des Handys sollen wir entspannen und Stress abbauen. Kann das funktionieren?
Persönlichkeitsentwicklung: »Man kann den emotionalen Stil verändern«
Der Psychologe und Hirnforscher Richard Davidson erklärt, wie man die eigenen Gefühle in neue Bahnen lenken kann: »Der Spielraum ist größer als gedacht.«